Fiziskā aktivitāte ir ļoti svarīga veselības saglabāšanai. Tas ir noderīgi arī noteiktu slimību, tostarp prostatīta, klātbūtnē. Ir pierādīts, ka vingrošana prostatīta ārstēšanai pozitīvi ietekmē vīriešu stāvokli un var samazināt nepieciešamību pēc medikamentiem. Un tas nav pārsteidzoši, jo pat vispārēju stiprinošu vingrinājumu komplekss (īpaši ar prostatītu) var ievērojami stiprināt imūnsistēmu, uzlabot asinsriti un veicināt ātru dziedzeru audu atjaunošanos.
Kas ir noderīga vingrošanas terapija prostatas iekaisumam
Regulāri vingrojot ar prostatītu, jūs varat sasniegt ievērojamus uzlabojumus daudzos rādītājos. Šis vingrošanas terapijas efekts ir saistīts ar to, ka īpaši izvēlēts komplekss ir vērsts pret sastrēgumiem, kas ar lielu varbūtības pakāpi var izraisīt iekaisuma procesus orgānos, kas atrodas iegurņa pamatnē vīriešiem. Ja ir par vēlu veikt pasākumus patoloģisku izmaiņu novēršanai, ir vingrojumi prostatīta ārstēšanai, kas ietver elpošanas vingrinājumus un labi attīstītu fizisko vingrinājumu kompleksu iegurņa, kāju un vēdera dziļajiem muskuļiem. Šī shēma patiešām ir dziedinoša, jo tā iedarbojas uz simptomiem un labi tiek galā ar cēloņiem, kas izraisīja iekaisumu.
Veicot fiziskus vingrinājumus no prostatīta, jūs varat atbrīvoties no šādiem slimības simptomiem:
- pacients neuztraucas par urīna aizturi - aktīva slodze uz dziļajiem iegurņa muskuļiem aktivizē asinsriti un limfas plūsmu, kā rezultātā samazinās dziedzera pietūkums;
- brīvā šķidruma un toksīnu aizplūšanas dēļ no dziedzera audiem samazinās sāpes un diskomforts ejakulācijas laikā;
- pateicoties barības vielu un skābekļa pieplūdumam dziedzerim, tiek normalizēta tā darbība, kas noved pie hormonālā līdzsvara atjaunošanas un ietekmē vispārējo vīriešu pašsajūtu - pazūd aizkaitināmība, normalizējas miegs, atjaunojas dzimumtieksme.
Turklāt pastiprināta limfas attece uzsāk prostatas dabiskās aizsardzības procesu – ārstnieciskā vingrošana uzlabo imunitāti, veicina ātrāku patogēnās mikrofloras (ja tāda ir) izvadīšanu un samazina iekaisuma smagumu. Turklāt vingrinājumu komplekss neizbēgami ietekmē vīriešu ķermeni kopumā, jo tas stiprina imūnsistēmu, padara elpošanu dziļāku un cīnās pret asins stāzi.
Vingrinājumu principi
Saskaņā ar urologu apstiprināto shēmu prostatīta fiziskajiem vingrinājumiem jāatbilst šādiem uzdevumiem:
- stimulējoša - vingrošanas terapijas komplekss uzlabo asinsriti un vielmaiņas procesus, kas provocē fagocītu aktivitātes palielināšanos prostatas rajonā;
- ārstnieciskā - vingrošana izraisa bojāto audu atjaunošanos caur lielāku barības vielu pieplūdumu dziedzera zonā;
- atjaunošana - vingrošanas terapijas komplekss noved pie vīriešu dziedzeru-muskuļu orgāna funkciju normalizēšanas, noslēpuma veidošanās un tā atbrīvošanas;
- aizsargājošs - ar prostatīta vingrinājumiem veidojas vietēja imunitāte, kas kavē patogēnas floras augšanu un vairošanos.
Lai visi šie mērķi tiktu sasniegti, katra prostatīta vingrinājuma izpilde jāveic saskaņā ar noteiktiem standartiem. Pirmkārt, fizisko audzināšanu prostatīta gadījumā nevajadzētu izmantot akūtā stadijā, kas izpaužas kā sāpes un akūta urīna aizture. Otrkārt, ārstnieciskā vingrošana nekavējoties jāpārtrauc, kad tās īstenošanas laikā parādās jūtams diskomforts. Treškārt, vingrinājumiem no prostatīta jāvelta pietiekami daudz laika - vismaz 30 minūtes dienā. Ceturtkārt, lai stabili uzlabotu vīriešu stāvokli, prostatīta vingrošanai jādod laiks katru dienu, nepieļaujot pārtraukumus pat uz dienu.
Vingrinājumu veidi prostatīta ārstēšanai
Vingrinājumiem no prostatīta var piemērot šādu gradāciju, kas tiek veidota saskaņā ar to īstenošanas sarežģītības principu:
- Vienkāršs – komplekss vīriešiem pēc Kegela domām. Šādu kompleksu mugurkaulu veido vingrojumi prostatīta ārstēšanai, kas balstās uz latentu (slēptu, citiem neredzamu) sniegumu – tūpļa saspiešanu un atslābināšanu.
- Vidējas grūtības pakāpes - vingrinājumi, kurus var veikt guļus vai sēdus stāvoklī (attiecas uz vīriešiem ar lieko svaru ar vāju fizisko bāzi). Šādi prostatīta vingrinājumi ir "šķēres", "velosipēds", kāju šūpošana, vingrošanas bumbas ripināšana, gurnu rotācija.
- Grūti - komplekss, kas ietver vingrinājumus, kuru īstenošanai nepieciešams saglabāt līdzsvaru, iekļaujot darbā daudzas muskuļu grupas. Vingrinājumi prostatīta ārstēšanai no šīs sadaļas ietver slīpumus daļēji pietupienā, vingrinājumus "svārsts", "stienis", kas saistīti ar elpošanas vingrinājumiem un citus.
Visas uzskaitītās grupas jāiekļauj ikdienas kompleksā, un tikai šajā gadījumā jēdziens "terapeitiskais" pilnībā attaisnos sevi.
Tā būtība ir tāda, ka, lai novērstu iekaisumu prostatas dziedzerī, ir jānostiprina ne tikai iegurņa pamatne (tā muskuļu sastāvdaļa), bet arī mugura, vēdera un gurni. Svarīgs punkts ir asinsrites sistēmas un sirds normalizēšana, kas tiek panākta arī ar regulāru vingrošanu prostatīta gadījumā.
Kādi vingrinājumi jāveic katru dienu
Lai novērstu iekaisumu, normalizētu asinsriti un limfas plūsmu, uzlabotu prostatas darbību, katru dienu ieteicams veikt šādu prostatīta vingrojumu sarakstu:
- tūpļa kontrakcijas saskaņā ar Kegelu - dažādās pozīcijās (sēdus, stāvus, guļus) 50-100 reizes vienā pieejā, 2-3 pieejas dienā;
- puspietupieni ar atdalītiem ceļiem - 5-7 pietupieni komplektā, vismaz divi komplekti dienā;
- ceļgalu pievilkšana pie krūtīm no stāvoša stāvokļa (kājas savilktas kopā) ar 5 sekunžu kavēšanos - vismaz 6 atkārtojumi, divi komplekti dienā;
- no daļēji pietupiena stāvokļa ar nedaudz noliektu ķermeni uz priekšu, piecelieties un šajā laikā izpletiet abas rokas un vienu kāju uz sāniem - 3-5 atkārtojumi katrai kājai, divi komplekti dienā;
- iegurņa pacelšana no guļus stāvokļa ar saliktām kājām un elpas aizturēšana muguras velves virsotnē 5 sekundes - 5-7 atkārtojumi, 2 komplekti dienā;
- no stāvokļa, kas atrodas uz vēdera, turot rokas aiz galvas, aizvērtās kājas tiek paceltas, pēc tam sadalītas un turētas uz minūti, pēc tam nolaistas un izlīdzināta elpošana - 2 atkārtojumi, līdz 3 komplektiem dienā.
Kopumā ar šo kompleksu pietiek, lai normalizētu prostatas dziedzera stāvokli. Ir svarīgi atcerēties, ka, ja rodas sāpes, jums vairākas dienas jāpārtrauc vingrošana un pēc tam jāmēģina tās atkārtot vēlreiz.